間違った生活習慣の修正

2021年04月10日

徹底した生活習慣の改善で良い状態へ
整体だけ受けて身体の調子がずっといいというのは難しいです。

生活習慣特に姿勢、運動、食事、睡眠をお伺いして修正させていただきます。
セルフケアは重要です。

一気に変えようとしても忘れるので1つずつコツコツと修正していきましょう。
勉強と一緒ですね。整体の本質は生活習慣の改善です。
学習し行動する事が大事です。やっている方は良くなっています。

初回は姿勢について、2回目以降は食事、運動、睡眠についてお伝えすることが多いです。

幅広い内容を修正できるように日々勉強を重ねています。

例:

正しい座り姿勢は?
正しい立ち姿勢は?
デスクワーク時の正しいキーボードの位置は?
正しい歩き方は?
身体の材料になる食事は?
睡眠の時の間違った姿勢は?
そもそも身体を正しく使えているか?
運動って何すればいいのか?
どういうセルフケアが自分に必要か?

などなどその方の状態をみて修正させていただきます。
体の学習塾だと思って勉強してください。

整体院はたくさんありますが、生活習慣改善の指導をしてくれる院は少ないと思います。
生活習慣改善の指導が適切なのが当院の最大の特徴であり強みです。

整体師の僕が過敏性腸症候群だったらまずやること

2021年03月3日

本日はもしも僕が過敏性腸症候群だったらこうゆう事を積極的にするという事です。
これは過敏性腸症候群だけでなく胃腸の問題全般にいいので参考にしてください。

まずは自分が思い当たる原因があればとにかくそれを遠ざけます。(本質的にかなり重要)

次に飲み物はすべて水にします。もちろん冷えない温度で白湯でもいいです。
一日2リットルを目標に飲みます。

そして睡眠時間を確保します。8時間寝たいですね。

運動は30分ウォーキングとラジオ体操を行います。

あと食べ物は小麦粉、牛乳、辛い物は取らないようにします。
もちろんコーヒーも飲みません。

発酵食品は積極的に取ります。

この辺りまではどこのサイトでも書いてあると思います。

そして腸内環境を荒らすので、極力いらない薬は取らないようにします。(だいぶ重要)

ここまでしてやっとバケツの穴がふさがってる状態です。

これだけでも軽症の人は良くなってるはずです。
2Lの水分と発酵食品をとっているだけでも便秘型の人は出やすくなりますしね。

この状態になったら次に胃腸の改善です。
強力わかもと、グルタミンを飲みます。

整腸剤は色んな種類があるので色々試すといいと思います。
ここまでやれれば多くの方は解決してると思います。
是非お試しください。

胃腸の働きを高めるのに当院の整体もお勧めしています。

なぜ回復力が下がるのか?

2021年02月20日

まず大前提に加齢です。
加齢とともに回復力が下がります。
常に下りのエスカレーターに乗っている状態だと考えてください。

あなたの身体は死ぬまで使います。
車であれば部品を交換できますが、人間は部品が交換できません。

そして疲労とストレスです。
1、疲労・ストレス<回復力
であればほとんどの問題は解決されていきます。

2、疲労・ストレス=回復力
これであれば問題は停滞した状態です。

3、疲労・ストレス>回復力
この場合だんだんと問題は深刻化していきます。

2と3の場合回復力が下がっているもしくは回復を阻害されている状態です。
疲労・ストレスを下げる、回復力を高めるといった努力をしないといけません。
そしてそれは同時進行でやる必要があります。

シゲ整体院的不眠の解消法

2020年10月9日

シゲ整体院的不眠の原因

1.身体の過緊張
2.ホルモンが出ない(栄養不足)
3.心理的
4.薬物

この4つに大きくわけられます。

一つずつ考えていきましょう。

1.身体の過緊張

リラックスしていないと入眠できません。
身体の過緊張は首や肩の凝りが強い状態とも言い換えれます。

あなたに首や肩の凝りの自覚がない場合でも固くなっている場合が多くあります。

当院の整体の検査で身体の固さ具合がわかります。また合わない枕を使ってても首や肩は凝ります。

2.ホルモンが出ない(質的栄養不足)

脳内ホルモンを作るための材料が必要です。
食事をしていればOKというわけではありません。

タンパク質(アミノ酸)をベースに鉄、ビタミンB群、マグネシウムが睡眠のホルモンの材料になります。
ストレスがかかるとビタミンやマグネシウムの消耗が増えます。
また女性は生理などで栄養を失いやすいです。

そのため当院では不眠の方には
鉄、ビタミンB、マグネシウムをサプリメントでとることをオススメ致します。
※当院では販売してません。

Amazon
[海外直送品] ナウフーズ  – 鉄 18mg 120ベジタリアン用カプセル NOW https://www.amazon.co.jp/dp/B005P0KU00/ref=cm_sw_r_li_awdb_btf_c_3nGtFb7K10DWA

iHerb
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Veg-Capsules/10481?rcode=HIN4844

ビタミンB

Amazon
[海外直送品] ナウフーズ B-50コンプレックス 250カプセル [並行輸入品] NOW https://www.amazon.co.jp/dp/B0013OSL5S/ref=cm_sw_r_li_awdb_btf_c_MkGtFbQ5J7NMK

iHerb
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50-250-Veg-Capsules/410?rcode=HIN4844

マグネシウム

Amazon
Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 [並行輸入品] Now Foods (ナウフーズ) https://www.amazon.co.jp/dp/B07VXR8PCY/ref=cm_sw_r_li_awdb_btf_c_xgGtFb3EAHYWH

iHerb
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698?rcode=HIN4844

3.心理的

ほとんどの場合1と2が解決されていくと睡眠の質が上がっていきます。

それでも上がらない場合が心理的な問題です。

寝れないどうしようと考えすぎている場合もこれに当てはまります。

4.薬物の影響

これは1番厄介なケースです。
睡眠薬などの長期間服用
(2週間以上は長期間とも聞きます。)
により薬が効かなくなっていき重度の不眠になってしまうケースです。

この場合まずは薬を服用しながら1と2を整えていき、睡眠の質を少しずつ上げていきます。
そこから減薬に進んでいくと良いです。減薬に関しては医師と相談。

 

簡単まとめ

サプリ飲んで枕変えて整体してるとだんだん寝れます。

女性に必須なサプリ 鉄とB

2020年10月6日

当院では自律神経症状がある女性にはほぼ必ず鉄とビタミンBのサプリの摂取を勧めます。

なぜかというと女性は生理で毎月出血があるためです。
出産やストレスでも栄養が消耗されます。
病院で貧血と言われていなくても摂取するべき栄養です。

(現在生理のない女性でも飲む必要がある方もいます。)

鉄とビタミンBを摂取しながら整体を行った場合としないで行った場合の身体の変化の違いは雲泥の差です。

では鉄とビタミンBのサプリなら何でもいいかというとそうではありません。

鉄はアミノ酸キレート鉄という吸収の良い鉄を摂取すべきです。

当院ではサプリの販売はしてません。
アマゾンなどで自分で買ってもらう方式です。

[海外直送品] ナウフーズ  – 鉄 18mg 120ベジタリアン用カプセル NOW https://www.amazon.co.jp/dp/B005P0KU00/ref=cm_sw_r_li_awdb_btf_c_3nGtFb7K10DWA

最初は18mgを夕食後1日1粒。1週間くらい飲めたら18mg×2粒もしくは36mg(同じ会社で出てます)
便が黒くなる場合がありますが、吸収されなかった鉄です。問題ありません。

※稀に慢性的に胃腸の弱い方は鉄を飲むと胃がむかむかする人がいます。そういう方は先に胃腸の改善を。

 

ビタミンB

[海外直送品] ナウフーズ B-50コンプレックス 250カプセル [並行輸入品] NOW https://www.amazon.co.jp/dp/B0013OSL5S/ref=cm_sw_r_li_awdb_btf_c_MkGtFbQ5J7NMK

必読!自律神経失調症改善のための方程式

2019年04月16日

自律神経失調症の改善するのに必要な事を伝わりやすい言葉で伝えたくて、色々考えてきたがやっとシンプルになってきたのでブログで発表したいと思います。

 

(体の過緊張状態+質的な栄養不足+精神的ストレス)+過剰な薬物

=自律神経失調状態

だとお考えください。

体の過緊張状態を緩める事が整体でできる事です。
それだけで改善する方もいますが多くの方は質的な栄養不足。

ご飯を食べているから栄養が足りていると考えたら大間違いで何を食べているか何を食べないかが重要です。

まずはこの二つを改善させていきましょう。

長く体調不良の方はそれなりに時間がかかりますが焦らずゆっくり前進していきましょう。

 

この二つが良くなっていくと精神的なストレスもはねのけれる様な体力が出てきます。

そこから過剰な薬物がある方は減薬を考えていく必要があります。(要医師と相談)

 

DRT強化セミナーを開催しました。

2018年05月23日

5月20日日曜日の休業日に当院が所属している日本DRT協会認定DRT強化セミナーを開催させていただきました。

講師として指導させていただきました。

ご参加いただいた方は、皆さん整骨院を開業したり勤めているプロの方でした。

しかも5人!

簡易ベッドを2台置いて計3台でセミナーさせて頂きました。

DRTは背骨を揺らすだけに見える手技ですが実は学べば学ぶほど奥が深いです。

当院で使っているDRTは短時間で背骨のゆがみを調整できる素晴らしい手技です。
6月には一般の方向けに本も出るのでこれから家庭にも広がっていく事でしょう。

どんどん広がって健康な人が増えていくといいですね。

椎間板ヘルニア

2018年03月5日

背骨は首7個、胸12個、腰5個の24個の骨が繋がってできています。

この骨一つ一つの間には椎間板というクッションの役割の軟骨があります。

 

この椎間板が激しい運動や老化・日常生活の問題により潰れてしまい、

中から髄核といわれるゼリー状のものがでて、これが神経を圧迫する。

その神経圧迫が、痛みやしびれを起こしていると言われています。

 

でも、ちょっと違うんです。

 

症状がない人にMRIをとってみても椎間板ヘルニアの状態になってる場合があります。

これってどういうことかわかりますか?

 

椎間板ヘルニアなのに痛みがないって事です。

 

という事は、この人たちがもしも他の原因で痛くなって病院に行くと

ヘルニアといわれてしまいますよね?

だってお医者さんは画像をみて診断を下すんですから。

 

これって怖くないですか?

もともとヘルニアの人が筋肉を痛めて病院に行くとします。

本当は筋肉が原因でも画像上ヘルニアがあればヘルニアといわれてしまう可能性があるってことですからね。

結構安易に椎間板ヘルニアと診断されているケースも多いのが実際です。

 

何が言いたいかというと必ずしも椎間板ヘルニアが痛みを出す原因だとは言えないこと。

ある大学の先生の記事によると腰痛の85%は原因が不明。

残りの15パーセントのうち椎間板ヘルニアが原因だと特定できるのは5%程度と言っています。

ヘルニアで手術が必要な場合は基本的には麻痺や膀胱障害が起きているときです。

不眠で薬を飲もうか悩んでいる方へ

2018年03月1日

不眠の薬を飲む前にあなたは理解しないといけないことがあります。
睡眠導入剤を飲むことのリスク
睡眠薬で眠るという事はどういうことか
睡眠薬の依存性
精神的な悩みがあって眠れないのは正常だという事
高齢者が睡眠時間が短いのは正常だという事
薬より先に寝れるような努力をすることが必要という事
首のコリが不眠の原因の一つになるという事
薬を飲む前にあなたはこれらを知らなければならない。
薬に頼った睡眠は異常です。

ネットや本に情報はたくさんあるはずです。

まずは知ることから始めましょう。

自律神経失調症についてはこちら

体が回復していく上で時間を必要としない過程はありえない

2018年03月1日

体が回復していくうえで時間を必要としない過程はありえない。
みなさんは今までの人生で、坊主の人の髪が1日でロン毛になるのをみたことありますか?
ガリガリの人が一回筋トレしてムキムキな筋肉になったことはありますか?
太っている人が1日だけダイエットして痩せてるのを見たことがありますか?

僕は一度もみたことないです(笑)

逆に

つけたらすぐに毛が生える育毛剤
飲んだらその場で筋肉がムキムキになるプロテイン
飲んだらたちまち瘦せる薬

こんなのあったらどうでしょうか?

僕なら怖くて怖くて買いたくありません(笑)

当たり前なんですが、髪はすぐには伸びないし、筋肉は一日ではつかないし、すぐに瘦せる事なんてありえないんです。

身体が変わるうえで適切な行為をしたうえで時間経過というものが大切なんです。なのに痛みや不調の時はどうでしょうか?

施術してその場で痛みが取れないといけないでしょうか?
痛みや不調も同じで適切な処置をした上で時間経過が大切なんです。


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